Исследование доказало, что двух минут тренировок в день достаточно для достижения результата, которого можно добиться, занимаясь по два часа трижды в неделю. То есть вместо шести часов физических упражнений в умеренном темпе нужно заниматься всего по 30 секунд в четыре подхода, но очень интенсивно.
В эксперименте приняли участие 23 человека, женщины и мужчины от 25 до 35 лет. Перед исследованием специалисты выяснили физические данные участников, замерив время, затраченное на «кросс» в 30 км на велотренажерах. После чего добровольцев разделили на три группы и распределили условия тренировок. Первая группа занималась на велотренажерах две недели по два часа в день в умеренном темпе. Вторая группа занималась по две минуты в четыре подхода – каждый по 30 секунд. И третья группа взяла среднюю нагрузку.
В конце эксперимента все участники повторили 30-километровый заезд. Выяснилось, что все улучшили результаты в равной степени вне зависимости от группы. Кроме того, дальнейшие тесты показали, что уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника также улучшился одинаково.
Так что отныне вовсе необязательно тратить время в спортивных залах, часами потея на тренажерах. Теперь достаточно вложить все силы в мощную тренировку всего на несколько минут, чтобы быть в отличной форме.
.jpg)
Reply With Quote
