Борьба с депрессией

[Диана]

помощь человеку в депрессии - не стоит поступать так
Если ваш близкий оказался в депрессии, то вам, вероятно, захочется доказать ему, что мир на самом деле прекрасен. Но чей мир? И если для вас солнце яркое и теплое, то это вовсе не означает, что оно такое же и для всех остальных. Дело в том, что мы видим мир не глазами, глаза - это просто окуляры, которые с помощью сенсорных каналов соединены с определенными участками мозга, которые и отвечают за восприятие. Депрессия меняет нормальное течение химических процессов в мозге человека, и его мир становится серым. Это не эпитет, это буквально - при депрессии мир воспринимается в градациях серого

[Диана]

не стоит так поступать 2
если вы будете говорить: «Посмотри, как это удивительно» - вы будете говорить только о своем мире, о своих ощущениях. И если даже он посмотрит на окружающий мир и изо всех сил попытается почувствовать то, о чем вы говорите, то это приведет к обратному результату. В связи с притуплением системы восприятия, он физически не сможет это сделать – его солнце будет бледно желтое, звуки - тусклыми, а запахи – пресными. После чего он подумает, что он не такой, как вы и остальные люди, что только усилит его депрессию и отдалит вас друг от друга. Постарайтесь понять, что ваш и его миры, которые проецируются на сетчатку глаза, очень сильно отличаются друг от друга.

[Диана]

утром так отчаянно не хочется вставать. Внутри липкий страх. Лежишь, считаешь последние секунды, когда вот-вот зазвенит в который раз уже подведенный вперед будильник, и надо будет бежать. Бежать в мир. Нет сил. Нет сил встать
Бег и физические упражнения помогают всем и при любой депрессии
любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, что приводит к повышению настроения
По мнению многих психиатров - регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов - при регулярных занятиях постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.

[Диана]

во время депрессии постоянными спутниками становятся негативные мысли
пытаться избавиться от них занятие более чем бесполезное мысли будут просачиваться через любое действие, не давая сосредоточиться и отнимая последние силы
и один из хороших способов - это бег
бег своеобразный обман для ума, в это время у него просто нет времени на привычные мысли ум занят совсем другим

[Диана]

контрастный душ тоже является лекарством против депрессии

[Диана]

Выход есть всегда и вы не исключение из правил

[Wolowitz]

А у меня вся жизнь сплошная депрессия