Results 1 to 2 of 2

Thread: 6 минут тренировок заменяют 6 часов

  1. #1
    Sos mi vida ♡ VIP Ultra Club PusSycat's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Moscow
    Age
    35
    Posts
    29,953
    Thanks
    5,174
    Interesting posts: 5,562
    Posts signed 8,255 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 8 Times in 6 Posts
    Rep Power
    45

    6 минут тренировок заменяют 6 часов



    Исследование доказало, что двух минут тренировок в день достаточно для достижения результата, которого можно добиться, занимаясь по два часа трижды в неделю. То есть вместо шести часов физических упражнений в умеренном темпе нужно заниматься всего по 30 секунд в четыре подхода, но очень интенсивно.

    В эксперименте приняли участие 23 человека, женщины и мужчины от 25 до 35 лет. Перед исследованием специалисты выяснили физические данные участников, замерив время, затраченное на «кросс» в 30 км на велотренажерах. После чего добровольцев разделили на три группы и распределили условия тренировок. Первая группа занималась на велотренажерах две недели по два часа в день в умеренном темпе. Вторая группа занималась по две минуты в четыре подхода – каждый по 30 секунд. И третья группа взяла среднюю нагрузку.

    В конце эксперимента все участники повторили 30-километровый заезд. Выяснилось, что все улучшили результаты в равной степени вне зависимости от группы. Кроме того, дальнейшие тесты показали, что уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника также улучшился одинаково.

    Так что отныне вовсе необязательно тратить время в спортивных залах, часами потея на тренажерах. Теперь достаточно вложить все силы в мощную тренировку всего на несколько минут, чтобы быть в отличной форме.

  2. #2
    Sos mi vida ♡ VIP Ultra Club PusSycat's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Moscow
    Age
    35
    Posts
    29,953
    Thanks
    5,174
    Interesting posts: 5,562
    Posts signed 8,255 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 8 Times in 6 Posts
    Rep Power
    45
    Я каждый день делаю физические упражнения по 5-10 минут на всех частях тела, благо опыт уже имеется, после нескольких месяцев посещения фитнес клубов. Результат: легкость в теле, бодрость духа и подтянутое тело
    Кстати, ритмичные танцы - это тоже своего рода физ. упражнения, так что, рекомендую

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1
    Last Post: 23 Sep 10, 02:11
  2. Replies: 12
    Last Post: 31 Oct 07, 13:10
  3. Replies: 2
    Last Post: 05 Jun 07, 21:51
  4. Replies: 6
    Last Post: 09 Apr 07, 02:34
  5. Плоский живот - дело 10 минут!
    By PusSycat in forum Beauty and Health
    Replies: 4
    Last Post: 13 Dec 06, 16:32

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •