Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 7 of 14

Thread: Качаем шею \m/

  1. #1
    Top VIP VIP Ultra Club Амиго's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Posts
    27,662
    Thanks
    5,707
    Interesting posts: 2,049
    Posts signed 2,942 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 3 Times in 2 Posts
    Rep Power
    42

    Качаем шею \m/

    Качаем шею. Удары головой.

    Накаченная шея способствует снижению сотрясения мозга при ударе по голове.
    Голова – страшное оружие ближнего боя. Бей головой в нос, можно в глаза и брови. Не стоит целить в зубы. При захвате сзади можно ударить назад верхней частью затылка для ослабления хватки противника. Бить необходимо верхней частью лба.
    ПОМНИ. Голова у тебя одна! Голову используют для нанесения удара только тогда, когда больше бить нечем.

    Самое главное вначале хорошо разомните свою шею!
    1. Руки в замке на затылке. Наклоны головой вперед-назад. Руки сопротивляются голове, голова рукам. Руки – вперед давят, а голова назад. И наоборот.
    2. То же самое, но при наклонах головы «вперед-назад» еще качать головой немного в стороны.
    3. Ладонями упереться в подбородок. Движение «вперед-назад». Голова давит вперед, а руки назад. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
    4. Рука уперта в голову над ухом. Наклоны к плечам. Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
    5. Рука уперта в подбородок. Локоть от себя, параллельно полу. Вращение головой вокруг своей оси «справа – налево». Рука при этом сопротивляется как можно сильнее движениям головы.
    6. Голова уперта в пол. Ноги лежат на стене. Спиной к стене (верх ногами, примерно так, как стоять на полу на голове, но ноги свободно лежат на стене). Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой. Если шея слабая – страховать руками.
    7. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Руки лежат на груди или держать у головы. Движения телом и головой «вперед-назад».
    8. Ноги на ширине плеч. Головой упереться в пол. Руки за спиной. Головой делать наклоны «вперед-назад», к плечам, круговые движения головой.
    9. В паре. Стоять лицом к лицу. Один обнимает руками шею другого, руки в «замке» на затылке. Локти и предплечья лежат на плечах напарника. Один делает движения головой «вперед-назад», а другой своими руками сопротивляется его движениям. (то же, что и №1, только вдвоем).
    10. Стойка как при «мостике», только не на руки, а на голову. Голова уперта в пол. Бегать вокруг головы по кругу.

    Если кто знает ещё упражнения для накачки шеи. Пишите.
    Бог мой, как велико созвездие храбрецов на небосклоне нашей истории.
    И как ослепительно их сияние. Увенчаны все, у всех есть шрамы славы.
    В зрачках у них молнии, гнев, горечь.
    Не осталось, почти не осталось в мире рода, который бы не узнал силу нашей руки.
    Г. Нждеh

    Judica, Domine, nocentes me: expugna impugnantes me.
    Confundantur et revereantur quaerentes animam meam.

  2. #2
    No Matter Who VIP Ultra Club Speechless's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Big City
    Age
    33
    Posts
    20,717
    Thanks
    6,321
    Interesting posts: 4,556
    Posts signed 7,052 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 8 Times in 5 Posts
    Rep Power
    35
    Даже перед тем как открыть шкаф, сперва постучи.


  3. #3
    Top VIP VIP Ultra Club
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Moscow
    Posts
    8,679
    Thanks
    2,519
    Interesting posts: 969
    Posts signed 1,532 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 0 Times in 0 Posts
    Rep Power
    23
    Пойду качать шею.

  4. #4
    Areopagus member VIP Ultra Club Хулигано's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Сам-АРА
    Posts
    12,666
    Thanks
    3,408
    Interesting posts: 3,227
    Posts signed 4,663 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 10 Times in 6 Posts
    Rep Power
    27



    Вот, так качают шею борцы...
    Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
    Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
    Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки.










  5. #5
    Areopagus member VIP Ultra Club Хулигано's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Сам-АРА
    Posts
    12,666
    Thanks
    3,408
    Interesting posts: 3,227
    Posts signed 4,663 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 10 Times in 6 Posts
    Rep Power
    27



    Задний мост...


    P.S. Не обращайте внимание на этого пухлого что не может подняться...
    Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
    Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
    Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки.










  6. #6
    No Matter Who VIP Ultra Club Speechless's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Big City
    Age
    33
    Posts
    20,717
    Thanks
    6,321
    Interesting posts: 4,556
    Posts signed 7,052 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 8 Times in 5 Posts
    Rep Power
    35
    Не могу не спросить, Арт, ты тоже такие мостики делаешь в красных шортиках?)

    P.S. Детишки-лапочки)
    Даже перед тем как открыть шкаф, сперва постучи.


  7. #7
    Areopagus member VIP Ultra Club Хулигано's Avatar
    Join Date
    Nov 2006
    Location
    Сам-АРА
    Posts
    12,666
    Thanks
    3,408
    Interesting posts: 3,227
    Posts signed 4,663 times as interesting
    Groans
    0
    groaned 10 Times in 6 Posts
    Rep Power
    27
    Ага... приходится...

    Там целый комплекс упражнений, жаль фоток в сети не найти...


    P.S. Этот пухлый тебе тоже понравился?
    Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
    Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
    Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки.










Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •