PusSycat
12 Jan 07, 13:48
http://700mb.ru/uploads/posts/1165848544_121.jpg
2-5 минут — микросон
Отличное средство для борьбы с бессонницей.
5-20 минут — мини-сон
Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.
20-40 минут — макросон
Расслабляет и успокаивает мышцы, очищает память от ненужной информации, одновременно тренируя ее.
50-90 минут — мегасон
Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.
ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ
1. Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием.
2. Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час.
3. Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской.
4. Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.
2-5 минут — микросон
Отличное средство для борьбы с бессонницей.
5-20 минут — мини-сон
Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.
20-40 минут — макросон
Расслабляет и успокаивает мышцы, очищает память от ненужной информации, одновременно тренируя ее.
50-90 минут — мегасон
Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.
ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ
1. Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием.
2. Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час.
3. Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской.
4. Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.