View Full Version : Борьба с депрессией
Депрессия - угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и безволия.
Человек оказывается не в состоянии эффективно противостоять трудностям.
http://www.sunhome.ru/UsersGallery/Psycho/0220069162324.jpg
Между тем, существуют следующие способы борьбы с депрессией.
Сон - лучшее лекарство
Частый спутник депрессии - бессонница. Простой рецепт хорошего сна - прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина. Если это необходимо, можно принять мягкое снотворное. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит быстрее и безболезненнее закончится "черная полоса".
Отпуск
К этому, наиболее затратному способу, стоит прибегать лишь при затянувшейся депрессии, когда другие средства не помогают. Главное - уехать подальше от всего того, что уже давно навевает тоску. Тут все зависит от ваших предпочтений. Для кого-то лучший способ борьбы с депрессией - это лежание на знойном пляже. Кто-то предпочтет экстремальный туризм - от альпинизма до дайвинга. В общем, каждому - свое.
просмотр фильма
Из всех предложенных здесь способов этот, наверное, самый банальный и простой. Ну, действительно, что может быть проще, чем вставить кассету в видеомагнитофон и два часа внимательно смотреть на экран? Между тем, при правильно подобранном фильме эффект может быть просто потрясающим! Что именно выбрать - дело ваше. В каких-то ситуациях незаменима хорошая комедия, а в каких-то - самый кровавый триллер. Главное - отвлечься от своих грустных мыслей.
Не сдавайся
Когда ничего не ладится, существует огромное искушение, махнув на все рукой, сказать: "Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!" Самое интересное, что катастрофические прогнозы, как правило, сбываются. Впав в депрессию, опустив руки и ничего не предпринимая для своего спасения, ты конечно, пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем нужна такая правота? Борись до конца, сделай все возможное и невозможное, упорство всегда приносит победу.
Легко умереть - трудно остаться в живых.
Юмор
Любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны, как на комедию нравов. Горькая смешинка лучше горьких слез.
Подвиги на работе
Этот способ идеально подходит для потенциальных трудоголиков. То есть вы настолько загружаете себя работой, что тосковать и впадать в депрессию вам становится просто некогда. Увы, если работа и так поперек горла - способ этот не подходит.
Самовыражение
Тут вариантов может быть сколько угодно! Кто-то пишет романтические стихи, кто-то сочиняет рок-оперы, а кто-то вышивает крестиком. А можно еще отгадывать кроссворды, рисовать шаржи на друзей, делать шляпки, сооружать многоэтажные торты, выращивать цветы, плести корзинки, шить мягкие игрушки и выпиливать лобзиком. И, кстати, чем серьезнее депрессия, тем более продолжительное увлечение необходимо выбрать.
Бери от жизни все
Хорошо научиться сполна наслаждаться минутами затишья. Когда позади очередная неприятность, и все тягостные заботы этого дня завершены, хорошо бы сесть удобно, а лучше лечь, расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: "В эту минуту мне спокойно, я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше - я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. Сейчас у меня все в порядке".
Примите ванну
Ложитесь в горячую или слегка теплую ванну. Можно просто расслабиться и подремать, можно почитать детектив. В общем, главное - полностью расслабиться.
Живи настоящим
Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить тебя, забывай обиды и поражения, не растравляй ран, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут.
Смена имиджа
Любая значительная перемена в собственном отражении в зеркале обычно очень эффективно помогает справиться с тоскливым настроением. Это может быть смена цвета волос, химия, стрижка, смелые эксперименты в макияже и, вообще, кардинальная перемена стиля. Просто попробуйте как-то иначе взглянуть на себя - и мир вокруг тоже немного поменяется.
Все пройдет
На перстне мудрого царя Соломона было написано: "И это пройдет". Пройдет и эта "черная полоса" в твоей жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания "черной полосы", жизнь подарит тебе широкую, полную счастья и удач "светлую полосу". Нужно только дождаться!
Перестановка мебели
Этот способ борьбы с тоской является одним из самых традиционных. Немаловажный момент - этот способ не требует практически никаких финансовых затрат и идеально подходит в случаях, когда изменить что-то хочется прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик. Кстати, способ это тоже чисто женский. Большинству мужчин подобные идеи в голову во время депрессии не приходят.
Ужин при свечах
Этот способ подходит, если причиной депрессии является тоска по чему-то прекрасному. Для этого вам понадобятся свечи, расслабляющая музыка и бокал хорошего вина. Дальнейшее зависит от того, одна вы или нет. В одиночестве можно просто расслабиться, помечтать о чем-нибудь, абсолютно отключившись от реальных проблем и забот.
Трициклические препараты
Они блокируют связывание нейромедиаторов с нейронами, которые, таким образом, свободно перемещаются в синаптическом пространстве. Одна из подобных молекул, Имипрамин, помогает при гипотензии, Новая молекула, Венлафаксин, судя по всему, не оказывает столь вредного воздействия.
очень полезные советы
но желательно без последнего- трициклическим антидепрссантам -нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
очень полезные советы
но желательно без последнего- трициклическим антидепрссантам -нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ваше желание будет исполнено :caxik:
занятие спортом
спорт один из лучших лекарствов против депрессии
не зря среди людей, активно занимающихся спортом, депрессия встречается в пять раз реже.
холестерин
нужно следить за холестерином в своём организме
низкий уровень холестерина часто влечет за собой подавленное состояние и суицидальные настроения
иНь-яНь:)
24 May 07, 15:23
Не депрессую уже больше двух месяцев)) все пофиг))
холестерин
нужно следить за холестерином в своём организме
низкий уровень холестерина часто влечет за собой подавленное состояние и суицидальные настроения
поэтому кушаем хрюшку,сальце,икру черную и красную.шоколад и бананы полезны при депрессии
посмотрите фильм старик и море
его написал Э. Хемингуэй. философская притча об одиночестве
можно и аудио книгу прослушать, ещё лучше в сопровождении с хорошей музыкой
не думайте о себе. Потому что на самом деле вы думаете не о себе, вы думаете о своей депрессии. Думайте о других. Помогите людям, если они нуждаются в вашей помощи, сделайте кому-то подарок.
движение!!!
Делайте все, что угодно, только не оставайтесь неподвижным. Ходите пешком, занимайтесь йогой, пройдитесь по магазинам, в конце концов, просто попрыгайте на месте! Чем меньше вы двигаетесь, тем больше шансов у депрессии завладеть вами. Включите зажигательную музыку, и танцуйте, конечно, вам не будет хотеться танцевать, но вы должны танцевать потому, что депрессия это ненавидит.
не оставайтесь в одиночестве
Как бы ни хотелось, постарайтесь избегать одиночества. Проводите время в обществе других людей. Но все же, постарайтесь не говорить с ними о вещах, имеющих отношение к вашей депрессии.
прогулка на природе
Прогулки на природе полезны не только для физического здоровья, но и помогают в борьбе с депрессией и восстанавливают уверенность в себе. и обладают естественным лекарством антидепрессанта
а вот вам автоматический улучшитель настроения:)
http://pbi.ru/interes/nastroenie/nastr.htm
вытеснение
не думайте об этом сегодня,
как Скарлетт из «Унесенных ветром». я об этом подумаю завтра
утро вечера мудренее
путь к возрождению
депрессия не может продолжаться вечно, и достигнув определенной точки, душа начинает подниматься вверх, к свету. Как будто мир медленно наполняет амброзией бокал души, и все возвращается ощущение себя, знания, мудрость, радость и полнота жизни. И не только возвращается. Создается впечатление, что душа во время депрессии летала в каких то неведомых мирах, и на своих крыльях она принесла новые знания, новую мудрость, понимание, недоступную ранее
нет худа без добра
после депрессии в душе, которая, казалось, полностью высохла и умерла, словно открывается новая дверь. Приходят новые знания, но не из книг, а "неведомо откуда", изнутри. По большому счету, для некоторых депрессия является учителем. В то время как человек страдает, в топках подсознания происходит неведомая для него работа. Результаты ее становятся видны только после того, как депрессия заканчивается
нам даются испытания,жизнь некоторых людей полна внешних испытаний и трудностей..
человек, преодолевая их, учится, становится прочнее и мудрее
это его путь.. а внешняя жизнь других людей может показаться спокойной и ровной
это еще ничего не значит это всего лишь характеристики внешней жизни
человек может вести кровопролитные внутренние войны, по трудности не уступающие внешним
от чего это зависит? остается развести руками и вспомнить древнее "Каждому свое"
Во время глубокой депрессии очень трудно общаться, поэтому многие люди рвут связи с окружающим миром и остаются в одиночестве. Но может быть в вашей жизни есть один или несколько близких людей, способных поддержать вас в тяжелый период. Но вот вопрос - в чем отличие этих людей от всех остальных: ведь в отсутствии депрессии можно свободно общаться со множеством людей.
Любое общение, хотим мы того или нет, подразумевает игры, которые по разным оценкам составляют порядка 70-90% коммуникаций. В этих играх есть определенный сценарий, вознаграждение, цель и четкие правила. Но у человека в депрессии нет энергии на привычные игры. Его "я" теряет свою форму - не даром, во время депрессии, оправдывая свое поведение, принято говорить: "Простите, я сегодня не в форме"
Когда у вас депрессия, вам могут помочь люди, которые не будут играть с вами в игры и примут вас целиком и полностью, не оценивая, какой вы сейчас, что вы говорите и делаете. Все противоречия между вами и окружающими людьми возникают потому, что в их умах есть определенные ожидания по поводу вашего поведения, и если вы не соответствуете этим ожиданиям, возникает конфликт. Когда умы людей свободны от ожиданий и оценок (что, увы, бывает крайне редко), вас принимают целиком и полностью. Если у меня нет ожиданий по отношению к вам и я принимаю вас любого, то какие могут быть проблемы? У вас сегодня ужасное настроение, а энергии так мало, что вы не можете говорить - что ж, я приму вас именно таким. Приму как данность - не буду задавать вопросов и искать объяснений.
помощь человеку в депрессии - не стоит поступать так
Если ваш близкий оказался в депрессии, то вам, вероятно, захочется доказать ему, что мир на самом деле прекрасен. Но чей мир? И если для вас солнце яркое и теплое, то это вовсе не означает, что оно такое же и для всех остальных. Дело в том, что мы видим мир не глазами, глаза - это просто окуляры, которые с помощью сенсорных каналов соединены с определенными участками мозга, которые и отвечают за восприятие. Депрессия меняет нормальное течение химических процессов в мозге человека, и его мир становится серым. Это не эпитет, это буквально - при депрессии мир воспринимается в градациях серого
не стоит так поступать 2
если вы будете говорить: «Посмотри, как это удивительно» - вы будете говорить только о своем мире, о своих ощущениях. И если даже он посмотрит на окружающий мир и изо всех сил попытается почувствовать то, о чем вы говорите, то это приведет к обратному результату. В связи с притуплением системы восприятия, он физически не сможет это сделать – его солнце будет бледно желтое, звуки - тусклыми, а запахи – пресными. После чего он подумает, что он не такой, как вы и остальные люди, что только усилит его депрессию и отдалит вас друг от друга. Постарайтесь понять, что ваш и его миры, которые проецируются на сетчатку глаза, очень сильно отличаются друг от друга.
утром так отчаянно не хочется вставать. Внутри липкий страх. Лежишь, считаешь последние секунды, когда вот-вот зазвенит в который раз уже подведенный вперед будильник, и надо будет бежать. Бежать в мир. Нет сил. Нет сил встать
Бег и физические упражнения помогают всем и при любой депрессии
любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, что приводит к повышению настроения
По мнению многих психиатров - регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов - при регулярных занятиях постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.
во время депрессии постоянными спутниками становятся негативные мысли
пытаться избавиться от них занятие более чем бесполезное мысли будут просачиваться через любое действие, не давая сосредоточиться и отнимая последние силы
и один из хороших способов - это бег
бег своеобразный обман для ума, в это время у него просто нет времени на привычные мысли ум занят совсем другим
контрастный душ тоже является лекарством против депрессии
Выход есть всегда и вы не исключение из правил
А у меня вся жизнь сплошная депрессия :tik: :sorry: :box: :blush:
just PUPSIK
30 May 07, 12:55
Бедняжка) Как же я тебя понимаю :sleep:
А у меня вся жизнь сплошная депрессия :tik: :sorry: :box: :blush:
не нужно путать депрессию с меланхолией :no:
и да кстати шлю тебе поцелуйчик :airkiss:
DeityGirl
31 May 07, 00:29
гыы..как же йа не лю это слово...ужасно бывает мне во время депрессии, Аствац, спасибо, что это бывает оч редко..
DeityGirl
12 Jun 07, 14:59
из серии редко но метко?
да нет..по-сравнению с др, у меня не так уж и метко:brows:
да это очень полезно во время депрессии знать и понимать что есть люди которым на много хуже
это облегчает собственную тревогу и грусть..
Рыбий жир защищает от депрессии
http://www.medportal.ru/common/1406200704.jpg
Ежедневное употребление рыбьего жира позволяет предупредить развитие депрессии, а также оказывает лечебный эффект при этом состоянии, сообщает Journal of Affective Disorders (http://www.elsevier.com/wps/find/journaldescription.cws_home/506077/description#description).
К таким выводам пришли ученые из Бергенского университета и больницы Хокланд (Haukeland University Hospital) по результатам исследования с участием 22 тысяч человек. Двухлетние наблюдения за добровольцами в возрасте от 40 до 74 лет показали: люди, принимавшие по одной ложке рыбьего жира ежедневно, страдали от симптомов депрессии на 30% реже. Более того, чем дольше продолжался прием этого средства, тем лучше становилось эмоциональное состояние пациентов, страдавших от депрессии.
По мнению руководителя исследования Марии Барой Редер (Maria Baroy Raeder), положительное воздействие рыбьего жира в первую очередь связано с входящими в его состав омега-3 жирными кислотами. Эти вещества оказывают множество благотворных эффектов: считается, что омега-3 жирные кислоты уменьшают риск развития инсульта, инфаркта и онкологических заболеваний.
А вы готовы выпить рыбий жир что бы избавиться от депрессии?:huh:
А вы готовы выпить рыбий жир что бы избавиться от депрессии?:huh:
Ну а что в этом такого?):huh: ты видел эти таблетки?:sos: такие маленькие оранжевые шарики:?про это?=)
люди, принимавшие по одной ложке рыбьего жира ежедневно
Предполагаю что речь идёт о рыбьем жире в чистом виде, с чешуйками, всё как полагается.... )
:lol: )))
Что воопще такое - депрессия?
Матах, лучше тебе и не знать... уходи из темы, пока не вникла)
:lol: )))
Что воопще такое - депрессия?
это такой жизненный пирог с неприятной начинкой
Примите ванну
Ложитесь в горячую или слегка теплую ванну. Можно просто расслабиться и подремать, можно почитать детектив. В общем, главное - полностью расслабиться.
очнь хароший совет, есчо можно вены немнога вскрыть перед этим, ну чтоб точно помогло
кстати если кто попробует, не забудьте всё это снять и потом скинуть сюда на форум, ну не тока о себе же нужна думать, другим тоже веть интересна посматреть :puchik:
очнь хароший совет, есчо можно вены немнога вскрыть перед этим, ну чтоб точно помогло
)))))))))
Раньше влюбленные часто таким образом свою любовь демонстрировали))
ШОКОЛААААД-лучший и самый вкусный способ)
Тортик шоколадный,мороженое шоколадное,печенье шоколадное,няяяям...пошла кушать)
да, хароший совет, особенно людям склонным к полнению, шоколад морожное печения, потом в горячую ванну стресс снимать ;):)
Похудеть потом можно,зато настроение так поднимает)
А вы готовы выпить рыбий жир что бы избавиться от депрессии?:huh:
Я б и цианистый калий выпила б. Вот только не поможет.
Почему-то все ищут волшебную пилюлю. Выпил/съел/понюхал и готово. Нет лекарства против депрессии. Чтобы избавиться от нее, нужно просто ЗАХОТЕТЬ. Если не получается, то значит вы не так уж этого и хотите. И на подсознательном уровне вам приятно ощущать себя несчастным и брошенным.
Депрессия - угнетенное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности, тягостным чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, стремлением к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и безволия.
Человек оказывается не в состоянии эффективно противостоять трудностям.
http://www.sunhome.ru/UsersGallery/Psycho/0220069162324.jpg
Между тем, существуют следующие способы борьбы с депрессией.
Занимайся спортом...;)
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.