View Full Version : Медитация
здесь приведу пару простых способов медитации
желание это зов реализации.оно исполняется всегда, хоть и не сразу. не обязательно в задуманной форме но это происходит даже при отказе от желаемого: шлейф материализации, как следствие намерения.
мир внешний - проявление внутреннего. голод притягивает пищу, но не насыщается ею. сила увеличивает возможность, но не избавляет от сомнения. видимое богатство - результат позиции, веха на пути к полному завершению.всё уже есть. неудовлетворенность отсутствием чего-либо усиливает жажду, поглощает в отдельность. связь с источником ослабевает, родство прекращается..
эта медитация длится окло 50 минут, состоит из 5 стадий каждая стадия по 10 минут
оденьте свободную одежду, и желательно заниматься на пустой желудок
Первая стадия - 10 минут.- хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе
тело позаботится о вдохе.. делайте это настолько быстро и полно насколько возможно а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием.. используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии
Вторая стадия - 10 минут.- взорвитесь! пусть все что нужно выплеснется наружу. станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". ничего не держите про запас, двигайте всем телом. какое нибудь небольшое действие часто помогает начать. никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. будьте тотальны
Третья стадия - 10 минут. - прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте "hу! hу! hу!" настолько глубоко, насколько возможно. каждый раз когда вы приземляетесь на всю стопу пусть звук глубоко ударяется во внутрь. дайте все что у вас есть, полностью истощите себя
Четвертая стадия - 15 минут.- остановитесь! замрите там где вы находитесь и в той позиции в которой оказались в этот момент. не распоряжайтесь телом никак. кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. будьте свидетелем всему что с вами происходит
Пятая стадия - 15 минут.- празднуйте и радуйтесь с музыкой и танцем выражая свою благодарность ко всему. несите свое счастье через весь день
в этой технике медитации три стадии каждая по 20 минут
Стадия 1 - 20 мин. с закрытыми глазами танцуйте, пойте и хлопайте в ладоши,будьте полностью включайтесь в танец
Стадия 2 - 20 мин.ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны
можете расслабленно не вовлекаясь, слушать звуки вокруг, или наблюдать поток мыслей оставаясь беспристрастным, или осознавать все ощущения в теле
Стадия 3 - 20 мин. позвольте себе плавно раскачиваться
медленно танцуйте и пойте в полной отключенности
Потеряйте себя!
у человека 7 чакр (энергетические центры ) позже я их распешу
так вот медитация помогает открывать эти чакры
медитировать нужно под музыку, во всяком случаи желательно
ещё одна медитация очень лёгкая состоит из 2 стадий
Стадия 1- 10 мин. - сидите полностью неподвижно с мягко сфокусированными глазами и смотрите на свечу
Стадия 2 - 10 мин. - закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону
повторите трижды... затем оставайтесь с закрытыми глазами 10 минут
эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 ступеней - 3 ступени делаются под музыку
Стадия 1 - 15 мин. - сидя удобно смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь на любой объект стену, цветок, дерево. помните, что вы смотрите через свои глаза. ваши глаза просто окна. вы внутри, смотрящий наружу через глаза. держите свое внимание на том, кто находится за глазами
Стадия 2 - 15 мин. - закройте глаза. слушайте музыку и помните что уши это просто приемники. звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. вы всегда в центре звука. вы слышите звук из своего безмолвного центра
Стадия 3 - 15 мин. - оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. вы спрятаны за ними
Стадия 4 - 15 мин.- не открывая глаз, лягте на спину. будьте спокойны, расслабленны и молчаливы
эту технику можно выполнять в любом положении тела и где угодно.
Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.
С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…
Где бы вы ни находились, осознавайте место вашего пребывания. Сместите точку регистрации событий в физическую реальность постоянной осведомленностью об окружающей обстановке, усиливая осознавание ментальным проговариванием отражений реальных фактов.
Например, вы сидите на кухне. Осознав это, скажите себе мысленно: "Я сижу в центре кухни на табурете". Спустя мгновение вы заметили свой взгляд на кухонных обоях и тотчас, регистрируя, ментально произносите: "Из центра кухни я смотрю на узор кухонных обоев" и так далее, вплоть до: "Я ложусь на кровать, стоящую у стены в комнате одной из квартир пятиэтажного дома центрального района города евроазиатской страны планеты Земля солнечной системы одной из галактик млечного пути..."Перечисляйте, осознавая непрерывное изменение внешней физической реальности и ваше неизменное присутствие в ней, но каждый раз с новыми координатами. Проникнитесь в бесконечный лабиринт нашего жизневыражения...
очень интересный способ медитаций
представьте три периода по 30 минут, три времени. Прошлое, будущее, настоящее - выделенные зоны пространства. Используя часы, погрузитесь на установленные отрезки времени в указанные миры. Предельная концентрация и терпение. Поза лотоса, полулотоса, алмаза. За все полтора часа не вставать, не позволять отвлечение на физическую активность. Все внимание направлено к конкретной форме ума, без отождествления с ней...
вообразите самую немыслимо высокую гору, абсолютно выше всех иных возвышенностей. весь мир у ее подножия...
поместите себя на вершину. проникнитесь впечатлением от самого факта пребывания в этой точке. задействуйте всё свое воображение для создания подходящей картинки. окатите в ней взглядом оставшееся позади, там где-то внизу. проживите мгновение тотальной реализации.
посмотрите на свое одиночество…
Медитация Надабрама
Первая стадия - 30 минут.
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.
Вторая стадия - 15 минут.
Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.
Третья стадия - 15 минут
Сидите совершенно тихо и неподвижно
Медитация Ожидание восхода солнцаhttp://sundha.com/images/osho/waiting-sunrise.jpg
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким ожиданием, с такой надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет - продолжайте наблюдать. Нет нужды смотреть; вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там и здесь внутри пупка оно поднимается, медленно поднимается. Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые видите солнце с открытыми глазами, оно создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри. И это вас значительно изменит.
Сосуд,
Внимающий росток,
Разросся до краев дали,
И в этом чреве,
Как цветок,
Я раскрываюсь Изнутри
Диана :wow: я сегодня попробую
сообщу о результатах :boringup:
:flower:
Диана :wow: я сегодня попробую
сообщу о результатах :boringup:
:flower:
удачи в новых открытиях :caxik:
Диан-я сегодня проспала восход :icon_cry3: -буду караулить завтра :bigeyes:
Диан-я сегодня проспала восход :icon_cry3: -буду караулить завтра :bigeyes:
ну как восход? :-
медицирую по-тихоньку :flower:
так хорошо :rolleyes:
медицирую по-тихоньку :flower:
так хорошо :rolleyes:
рада за тебя :flower:
Я вот медитировать не смогу:? я не могу отключиться от своих мыслей и не думать ни о чём:huh: все время когда пытаюсь, думаю о том как сделать так чтобы не думать:tik: по ночам даже кажется что ещё чуть чуть голова взорвётсяhttp://s7.rimg.info/12bb06971f7054fd3f5ccb0e9c7cc4b3.gif (http://smiles.33b.ru/smile.77915.html)
Я вот медитировать не смогу:? я не могу отключиться от своих мыслей и не думать ни о чём:huh: все время когда пытаюсь, думаю о том как сделать так чтобы не думать:tik: по ночам даже кажется что ещё чуть чуть голова взорвётсяhttp://s7.rimg.info/12bb06971f7054fd3f5ccb0e9c7cc4b3.gif (http://smiles.33b.ru/smile.77915.html)
так медитация как раз для того чтобы научиться не о чём не думать...
а не получается потому что мало усилий прилагаешь..
попробуй самый лёгкий способ
нужно зажечь свечку... удобно сесть и смотреть на с:) вечку и думать только о ней... как она тлеет как огонь извивается..
потом постараться вообще не о чём не думать просто смотреть на свечку делать это нужно в течение 15 минут..
после нужно закрыть глаза и полежать 10 минут..
попробуй это очень легко..
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.